こんにちは！
井土ヶ谷駅徒歩3分！
ダイアパレス井土ヶ谷２階、スモージムSmileFitness代表の大庭です。
老化は誰もが必ず通る道ですがそのスピードを遅らせることはできますが、皆さんは何か意識をして取り組むことはありますか。
一番身近に出来ることは食事・休養・運動です。
人は食べる物で出来ています。
当然運動しても材料がなければできませんし、休ませないと効率もあがりません。
食べ物も何でも良いという訳ではなく、五大栄養素を基本とした美味しい食事。
タンパク質が不足しては身体はできませんし意外と摂れていない方は多いと思います。
意識して取ろうとすると本当に難しいと分かります。
食材によっては脂質も多くあるからです。
睡眠もただ寝れば良いということもなく、朝から就寝まで全てにおいて睡眠の質を上げるポイントがあります。
一番ダメなのは就寝直前まで目に光を入れる事をしていること。
日中睡眠の準備をしてもスマホやタブレットなど光を直視することは台無しにしてしまいます。
運動もただやれば良いというわけではなく、日常生活を快適に過ごすために必要な筋力が必要です。
重い重さも必要ですが気を付けないと怪我に繋がります。
身体に良い子をすることは防衛体力の向上、免疫力向上につながります。
当ジムは派手さはありませんが身体に必要なことをお伝えしております。
今月も無料体験会を開催いたします。
是非ご参加ください。
大庭亮太
