こんにちは
SmileFitness大庭です。
健康でいるために必要な事は運動だけでなく食事も休養も大切です。
若い時は無理が利くかもしれませんが、歳を重ねるとそうもいきません。
何事もやり過ぎは良くありません。
美味しい物を食べて、適度に身体を動かして、しっかり身体を休ませる。
テレビCMで美味しい物は糖と脂で出来ているという動画がありましたが、人には必要な物ですが多くの方が過多になっているのではないでしょうか。
その代わりタンパク質が少ない・・・
大切なのはタンパク質も同じです！
運動も重い重量のトレーニングだけでもいけません。
硬くなるかだを柔らかくする必要があります。
睡眠も同じです。
寝る直前までゲームやスマホをいじっていませんか。
質は必ず落ちます。
というように生きていくうえで大切なところを外さないようにしていきましょう。
大庭亮太
