こんにちは
SmileFitness大庭です。
テレビでタンパク質について取り上げいる番組をＮＨＫなどで観たのですが、改めてメンバーさんと会話をしたときにタンパク質を1日で意識して取られていないという方や、取ろうとしているがどれくらい取れているか分からないという方、どれくらいとれば良いか分からないという方など様々です。
多くの方がタンパク質の重要性を感じつつ取れていないという話が多くありました。
ではタンパク質が不足するとどうなるか。
簡単に書かせていただくと身体が作られないということになります。
身体を作るのは基本は食事ですがタンパク質は特に大切な栄養素となります。
基本的には体重1キロあたり１gが毎日必要で体重グラム分を摂取する必要があります。
勿論タンパク質は特に重要ですがその他の栄養素（５大栄養素）が必要となります。
栄養バランスの良い食事が取れれば良いですが、難しいときはサプリメント（栄養補給食品）うまく使って栄養を摂ってください。
大庭亮太
