こんにちは
SmileFitness大庭です。
運動は身体に良いと思う方は多いと思いますが、どのくらいやったら良いのだろうと思う方もいらっしゃると思います。
週３回やった方が良いのではないか。
重たい重量を上げなければ効果が出ないかもしれない
ムキムキな身体になってしまうのではないか
などなど
運動前に様々な事を想像されると思います。
忙しい毎日で一週間に３回も運動はできませんし、ハードな運動も必要ありません。
筋力トレーニングをしてもムキムキな身体になることはありませんし、必要な部位（特に下半身）の運動ができればまずは大丈夫です。
ダイエットも運動というより食事が大切ですし、誘惑が多い毎日を我慢ばかりでもストレスが溜まります。
皆さんの運動の目的は様々ですが、週１回～で大丈夫ですのでまずは週１回50分身体を動かしませんか。
大庭亮太
